Training für Stress­be­wäl­ti­gung

Wie gesund gehe ich mit Stress um?

Was kann ich tun, um besser mit meinem persön­lichen und beruf­li­chen Stress umzuge­hen?

Wir zeigen Ihnen Möglich­kei­ten auf, wie Sie besser mit Stress­belas­tungen umgehen können.

Aktuel­le Termi­ne

Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning

NEUE KURSE
ab Donners­tag, 20.06.2019
um 18.30 Uhr

Unsere Kursüber­sicht.

Angebot 2

Stress­be­wäl­ti­gung
579 €
  • inkl. MwSt.

Angebot 1

Kursver­lauf

  • 8 Wochen
  • 1,5 Stunden / Woche
  • max. 10 Teilnehmer/​innen

In der Kursge­bühr enthal­ten

  • Teilneh­mer­be­schei­ni­gung
  • Arbeits­map­pe
  • Praxis­übun­gen in Autoge­nes Training (AT)
    oder Progres­si­ve Muskel­re­la­xa­ti­on (PMR)
  • Kaffee und Tee

389,– €

pro Person, inkl. MwSt.

Einzel­ter­mi­ne auf Anfra­ge zubuch­bar
71,40 €/​Stunde, inkl. MwSt.

Angebot 2

Kursver­lauf

  • 3 Tage
  • à 8 Stunden
  • max. 10 Teilnehmer/​innen

In der Kursge­bühr enthal­ten

  • Teilneh­mer­be­schei­ni­gung
  • Arbeits­map­pe
  • Praxis­übun­gen in Autoge­nes Training (AT)
    oder Progres­si­ve Muskel­re­la­xa­ti­on (PMR)
  • Kaffee und Tee

579,– €

pro Person, inkl. MwSt.

Einzel­ter­mi­ne auf Anfra­ge zubuch­bar
71,40 €/​Stunde, inkl. MwSt.

Zielset­zun­gen

Es werden vielfäl­ti­ge Bewäl­ti­gungs­stra­te­gi­en thema­ti­siert und einge­übt. Dies schafft Voraus­set­zun­gen für einen flexi­blen, selbst­be­stimmten und eigen­ver­ant­wort­li­chen Umgang mit Stress­belas­tungen.

  • Steige­rung des Wohlbe­fin­dens durch Reduk­ti­on der Belas­tun­gen.
  • Bewäl­ti­gung von Über- und Unter­for­de­rung.
  • Stärkung vorhan­de­ner Kompe­ten­zen und Bewäl­ti­gungs­stra­te­gi­en.
  • Erwerb neuer Strate­gi­en und Kompe­ten­zen.
  • Training für Alltags- und Krisen­be­wäl­ti­gung.
  • Forde­rung und Training der persön­lichen Selbst­hil­fe­kom­pe­ten­zen.
    In welchen Situa­tio­nen Fremd­hil­fe nötig sein kann.
Zielgrup­pe

Menschen, die

  • durch Gruppen­si­tua­tio­nen nicht überfor­dert werden.
  • aufgrund von Stress­belas­tungen beein­träch­tigt sind und aus der Stress­spi­ra­le heraus­kom­men wollen.
  • in einer Gruppe konstruk­tiv an sich arbei­ten und lernen wollen.
  • Gruppen­ar­beit insge­samt aufge­schlos­sen gegen­über­ste­hen.
Folgen­de Themen und Frage­stellungen werden erarbei­tet.
  • Wie finde ich mein Gleich­ge­wicht wieder?
  • Stress und seine vielfäl­ti­gen Ursachen
  • Was verste­hen wir unter Stress?
  • Auslö­ser und Reaktio­nen
  • Aus dem Gleich­ge­wicht durch Über- und Unter­for­de­rung
  • Stress und seine vielfäl­ti­gen Beein­träch­ti­gun­gen
  • Welche Signa­le sendet mein Körper?
  • Bewuss­te Entspan­nung zur Stress­re­duk­ti­on
  • Persön­li­che Belas­tungs­ana­ly­se
  • Selbst- und Fremd­hil­fe
  • Stress­ver­stär­ker und ‑spira­len
  • Achtsam­keit und Akzep­tanz
  • Achtsa­mer Umgang mit Gedan­ken und Gefüh­len
  • Gestal­tungs­kom­pe­ten­zen fördern
  • Gestal­tung von Werten und Zielen
  • Positi­ves Erleben gestal­ten

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